Perché compare la cellulite e come combatterla

19 Febbraio 2025 - Staff SPA Sardegna

Tante donne, soprattutto in prossimità dell’estate, sono impegnate a combattere uno degli inestetismi più odiati dall’universo femminile: la cellulite. Se anche tu ti sei ritrovata a scrutare la tua pelle alla ricerca della temuta “buccia d’arancia“, sappi che non sei sola: il 90% delle donne deve farci i conti prima o poi.

Ma c’è una buona notizia: anche se eliminarla del tutto può essere difficile, ci sono molti modi per ridurla e migliorare visibilmente l’aspetto della pelle. Vediamo insieme cosa causa la cellulite e quali sono i rimedi più efficaci per combatterla!

Cos’è la cellulite

La Pannicolopatia Edemato-Fibrosclerotica (PEF), più comunemente conosciuta come cellulite, è un inestetismo della pelle che colpisce circa l’80-95% delle donne in età fertile.
Essa è causata dall’alterazione della microcircolazione del tessuto adiposo con conseguente aumento del volume delle cellule adipose. Il risultato? La pelle assume un aspetto irregolare, simile alla famosa buccia d’arancia.

Prima di tutto, sfatiamo un mito: la cellulite non è solo un problema di peso, perché si manifesta anche nelle donne magre. Nella sua comparsa intervengono, infatti, fattori ormonali dati dalla presenza di estrogeni, per questo motivo è una condizione che riguarda principalmente il mondo femminile.

La cellulite può interessare varie parti del corpo. Una delle zone più frequenti sono i fianchi e i glutei, cui si associano spesso una certa deposizione di grasso nelle natiche che tende a diffondersi lungo la coscia. La coscia è un’altra delle zone preferite dalla cellulite, insieme a polpacci e braccia, ma in età avanzata può svilupparsi anche nelle spalle.

Quali sono le cause?

I fattori che influiscono sullo sviluppo della cellulite sono principalmente di origine genetica, ormonale e vascolare e spesso vengono aggravati da uno stile di vita scorretto. Esaminiamoli insieme.

1. Cause genetiche: se tua madre ha la cellulite, potresti essere predisposta ad un’attività ormonale eccessiva, ma anche a fragilità capillare e cattiva circolazione.
2. Squilibri ormonale: gli estrogeni giocano un ruolo fondamentale nel favorire la ritenzione idrica.
3. Alimentazione scorretta: quindi troppo sale, zuccheri e grassi, che peggiorano l’aspetto della cute e l’infiammazione.
4. Problemi di circolazione e di drenaggio linfatico.
5. Pelle poco elastica.
6. Sedentarietà: senza attività fisica il nostro metabolismo rallenta e la muscolatura è poco tonica
7.  Abitudini sbagliate: come stare troppo tempo sedute o indossare vestiti troppo stretti o tacchi alti.
8. Stress.

Adesso che sappiamo perché compare, vediamo cosa possiamo fare per contrastarla.

Come contrastare la cellulite

Eliminare la cellulite richiede un approccio a 360 gradi. Non basta una crema miracolosa o qualche massaggio sporadico: per vedere risultati concreti serve costanza e una combinazione di alimentazione equilibrata, attività fisica e trattamenti mirati.

Cura l’alimentazione

Uno degli aspetti fondamentali per ridurre la cellulite è seguire una dieta sana ed equilibrata. Ciò che mangiamo, infatti, influisce direttamente sulla ritenzione idrica e sulla circolazione sanguigna. Una dieta ricca di frutta e verdura, cereali integrali e proteine magre (come la dieta mediterranea) aiuta a drenare i liquidi in eccesso e a mantenere la pelle più elastica. Al contrario, cibi ricchi di sale, zuccheri raffinati e grassi saturi peggiorano l’aspetto delle cute, favorendo l’accumulo di tossine e il gonfiore.

Anche l’idratazione è fondamentale: bere almeno due litri di acqua al giorno aiuta a eliminare le tossine e a migliorare il flusso sanguigno.

Fai movimento

Oltre alla dieta, anche l’attività fisica è indispensabile per ridurre la fastidiosa buccia d’arancia. Gli esercizi più efficaci sono quelli che stimolano la circolazione e tonificano i muscoli delle gambe e dei glutei. Camminare a passo sostenuto, fare squat e affondi, oppure il nuoto o la bicicletta possono fare la differenza. Non serve allenarsi tutti i giorni, ma è importante essere costanti: anche solo 30 minuti di movimento al giorno possono aiutare a migliorare visibilmente la pelle.

Trattamenti specifici anticellulite

Se l’alimentazione e l’attività fisica sono le basi, esistono anche alcuni trattamenti che possono dare una spinta in più. I massaggi linfodrenanti, ad esempio, sono ottimi per migliorare la circolazione e ridurre la ritenzione idrica. La pressoterapia, invece, utilizza una pressione graduata per stimolare il drenaggio dei liquidi e migliorare l’elasticità della pelle. Un altro trattamento molto efficace è la carbossiterapia, che consiste nell’iniezione di anidride carbonica sotto la pelle per migliorare la microcircolazione e ridurre il ristagno dei liquidi. Se invece vuoi un metodo più economico e veloce per migliorare il tono della tua pelle, devi provare la spazzolatura a secco, molto in voga al momento.

Tutti questi trattamenti possono essere utili, ma è importante avere aspettative realistiche. La cellulite non scompare con una sola seduta e, soprattutto, nessun trattamento può fare miracoli se non viene abbinato a uno stile di vita sano.

Gli errori da evitare

Se vuoi davvero ridurre la cellulite, ci sono alcuni errori che devi assolutamente evitare. Il primo è pensare che esista una soluzione rapida e definitiva. Non importa quante creme costose utilizzi o quanti trattamenti provi: se non cambi le tue abitudini quotidiane, la cellulite tornerà sempre. Un altro errore comune è affidarsi esclusivamente alle creme anticellulite. Anche se possono migliorare leggermente l’aspetto della pelle, da sole non bastano per ottenere risultati concreti.

Essere troppo sedentarie, poi, quindi stare tutto il giorno sedute, magari accavallando le gambe, rallenta la circolazione e peggiora la ritenzione idrica. Infine, bere poca acqua peggiora il ristagno di liquido nel nostro corpo. Molte persone sottovalutano l’importanza dell’idratazione, ma in realtà è uno dei fattori chiave per contrastare gli inestetismi della pelle.

La cellulite è un problema comune, ma con il giusto approccio è possibile ridurla e migliorarne l’aspetto. La chiave è la costanza: piccoli cambiamenti nelle abitudini quotidiane possono fare una grande differenza nel tempo.

E tu hai mai provato qualche trattamento anticellulite?