Il primo pensiero degli amanti della tintarella è un’abbronzatura perfetta che duri a lungo dopo le vacanze estive. È importante però seguire alcune regole per farlo nella maniera corretta. Scopriamo insieme come ottenere un’abbronzatura sana e mantenerla dopo l’estate.

Come ottenere un’abbronzatura sana

Gli obiettivi delle vacanze estive sono chiari: dimenticare il lavoro, rilassarsi in riva al mare e… liberarsi di quel colorito pallido che ci ha accompagnato nella prima parte dell’anno sostituendolo con una bella abbronzatura dorata. Spesso però, la fretta di abbronzarsi porta a commettere degli errori. Capita così di prendere il sole senza protezione, magari nelle ore più calde della giornata, rischiando di andare incontro a scottature. Errori come questi, non solo ci allontanano dall’obiettivo prefissato, ma danneggiano la nostra pelle. Perciò, per ottenere una bella e sana abbronzatura, è importante seguire alcune regole. Vediamole:

• Proteggere la pelle. Utilizzare una crema protettiva prima di prendere il sole permette di abbronzarsi e allo stesso tempo prendersi cura della propria pelle.
• Evitare le ore più calde. È preferibile prendere il sole la mattina presto piuttosto che nelle ore più calde della giornata (12-16). In questo modo si eviterà il rischio di scottature, irritazioni o addirittura melanomi.
• Non solo sdraiati. Non prendere il sole esclusivamente sdraiati sull’asciugamano e fare una passeggiata in riva al mare aiuta a ottenere un’abbronzatura più omogenea.
• Proteggere la testa e gli occhi. È importante riparare la testa con un cappello per evitare insolazioni e indossare degli occhiali da sole per proteggere gli occhi.
• Attenzione alle lampade abbronzanti. Esagerare con questa pratica potrebbe mettere in pericolo la salute della pelle.

I cibi che aiutano ad abbronzarsi

Oltre a queste semplici ma importanti abitudini, anche una corretta alimentazione ci viene in aiuto per raggiungere una sana e dorata abbronzatura. Infatti, il consumo di alcuni cibi favorisce proprio la produzione della melanina, il pigmento che regala quel bel colorito alla pelle e ai capelli. Gli alimenti che stimolano la produzione di melanina sono quelli ricchi di vitamina A e betacarotene. Uno su tutti è senza dubbio la carota, un vero e proprio abbronzante naturale. In generale, è bene consumare frutta e verdura, specialmente quelle di colore rosso o arancione come pomodori, angurie o albicocche. Ricordiamo che i colori del cibo non sono da sottovalutare, poiché ognuno di essi possiede delle proprietà specifiche.
Per assimilare al meglio le sostanze nutritive di questi alimenti è fondamentale idratarsi in maniera corretta. Bere 2 litri di acqua durante la giornata e consumare verdura e frutta di stagione come l’anguria, il melone e le pesche aiuta a mantenere la giusta idratazione.

Come mantenerla dopo l’estate

Tornati dalle vacanze, tutti vogliono sfoggiare ancora per un po’ di tempo il colorito dorato raggiunto con tanto sacrificio. Ecco i segreti per mantenere più a lungo l’abbronzatura dopo l’estate:

• Idratare la pelle. Il primo segreto per mantenere più a lungo l’abbronzatura è prendersi cura della pelle anche dopo l’estate tenendola ben idratata. Spazio quindi a creme idratanti rigorosamente naturali.
• Alimentazione corretta. Come abbiamo già accennato la disidratazione è il nemico numero uno della tintarella. Per questo motivo, oltre a bere almeno 2 litri di acqua al giorno, è importante consumare cibi che contrastano la secchezza della pelle. Melone, pesca, lattuga, pomodoro, radicchio, spinaci e zucca sono alimenti che non devono mancare a tavola.
• Meglio una doccia fresca che un bagno caldo. Stare immersi a lungo nell’acqua calda può causare delle desquamazioni che rischiano di lasciare sul corpo delle fastidiosissime chiazze. Meglio una veloce doccia fresca, aiuterà a mantenere la pelle più elastica. Dopo la doccia occorre evitare di asciugarsi sfregando eccessivamente la pelle con l’asciugamano.
• Continuare a prendere il sole. Ogni occasione è buona per continuare a godere dell’azione dei raggi solari sul colorito della nostra pelle. Stare all’aria aperta e prendere un po’ di sole durante il tempo libero aiuterà a non perdere l’abbronzatura.
• Niente vestiti stretti e ruvidi. È importante indossare abiti leggeri in modo da non sfregare troppo la pelle.
• No all’aria condizionata. L’aria condizionata rende la pelle secca, uno dei nemici dell’abbronzatura.
• Evitare i prodotti che contengono alcool. Per avere una pelle idratata e profumata, è meglio utilizzare un bell’olio essenziale piuttosto che un profumo che contiene alcool.

Le spezie non sono solo gli ingredienti perfetti per impreziosire i nostri piatti, ma fanno bene alla salute e alla bellezza del corpo. Scopriamo insieme l’uso delle spezie nel mondo del benessere.

Le spezie nel mondo del benessere

Da secoli le spezie sono apprezzate per i sapori e i profumi che arricchiscono le cucine, ma sono note anche per le loro proprietà benefiche. Per questo motivo, sono sempre più numerosi i centri benessere che le utilizzano nei trattamenti estetici. Il cosiddetto Spicy Wellness consiste proprio nell’uso delle spezie in diverse forme in svariati trattamenti benessere. Le spezie infatti, possono essere impiegate sotto forma di oli essenziali, polvere, tritate, essiccate, sbriciolate o cotte nell’olio. Inoltre, spesso sono miscelate con altri oli essenziali, fanghi, creme e argilla. Non vengono mai spalmate in forma pura perché possono irritare la pelle. La scelta delle dosi e delle spezie da utilizzare, è fatta tenendo conto delle loro proprietà e in base alle caratteristiche della pelle della persona che riceve il trattamento.

Le più utilizzate e i loro benefici

Vediamo ora le spezie più utilizzate nei trattamenti estetici e le loro proprietà benefiche:

• Zenzero. Ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Infatti, fin dai tempi antichi veniva utilizzato in caso di traumi, ematomi, contusioni e rigidità muscolare.
• Vaniglia. Dall’aroma inconfondibile, questa spezia è usata come olio essenziale, in polvere, liquida o come ingrediente per scrub e maschere. Oltre ad avere proprietà antisettiche e stimolanti, combatte lo stress, fa bene ai capelli ed è un potente afrodisiaco.
• Cardamomo. Svolge una funzione antispastica e antibatterica. Purifica la pelle ed è efficace contro i problemi intestinali e digestivi.
• Peperoncino. Stimola la circolazione, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. È utilizzato nei massaggi, anche contro la cellulite.
• Zafferano. Questa preziosissima spezia è un eccellente rimedio naturale contro l’ansia.
• Cannella. Ha proprietà antibatteriche, stimolanti e tonificanti. Favorisce la digestione ed è un’ottima alleata contro lo stress.

I trattamenti

Le spezie sono utilizzate in diversi trattamenti. Eccone alcuni:

• Impacchi anticellulite. Molte spezie, in particolare il peperoncino, sono utilizzate insieme ad altri ingredienti (es. alghe) per creare degli impacchi utili a combattere la cellulite. Applicare sul corpo questo miscuglio e lasciarlo agire per circa un’ora, stimola la circolazione, favorisce il consumo del grasso in eccesso e l’eliminazione delle tossine dei tessuti.
• Massaggio rilassante. Questa pratica inizia col massaggiare l’intero corpo per scogliere le tensioni muscolari. Tutto ciò è eseguito con un olio essenziale creato con una combinazione di spezie (es. zenzero, cardamomo e cannella) e oli essenziali più delicati come quello alle mandorle. Il trattamento prosegue con gommage, eseguito con l’ausilio di una polvere ottenuta dalle spezie utilizzate per l’olio. Questa tecnica Ha un effetto esfoliante e stimola la circolazione. Si conclude con l’applicazione di un fango dato da un miscuglio di argilla, acqua e la polvere delle spezie.
• Bagno rigenerante nella vasca idromassaggio. Sciogliere le spezie nell’acqua termale e immergersi per un bel bagno è un trattamento molto rilassante. Alle proprietà benefiche delle sostanze contenute nelle spezie, vanno ad aggiungersi gli effetti positivi dell’aromaterapia e della cromoterapia. I colori e i profumi infatti, giocano un ruolo fondamentale, migliorando l’umore, donando relax e stimolando il drenaggio linfatico e lo scioglimento dei grassi in eccesso.
• Trattamenti per il viso. In questo caso, le spezie sono utilizzate a piccole dosi sotto forma di olio essenziale o cotte in un olio di base, e miscelate con altri oli essenziali più delicati, come ad esempio quello di mandorle. Questo perché una quantità eccessiva di oli essenziali di spezie potrebbe irritare la pelle del viso. Maschere e massaggi sono i trattamenti ideali per purificare, tonificare, donare lucentezza e idratare la pelle.

Grazie alle loro proprietà benefiche, le alghe sono sempre più utilizzate in cucina e nel campo dei trattamenti estetici, soprattutto contro la cellulite. Ecco tutto ciò che c’è da sapere sulle alghe.

Le proprietà delle alghe

Le alghe sono degli antichissimi organismi vegetali che si trovano nei mari, nei fiumi e nei laghi e hanno bisogno della luce per sopravvivere. Esse ricoprono un ruolo molto importante per l’ecosistema, poiché tramite la fotosintesi, producono gran parte dell’ossigeno di tutta la Terra. Esistono migliaia di specie di alghe e vengono suddivise per colore, in particolare rosse, gialle, verdi, brune e azzurre.
Oltre che per la loro preziosa funzione per il nostro pianeta, le alghe sono note anche per le loro proprietà benefiche. Il segreto delle loro doti curative va ricercato nelle sostanze che le compongono. Infatti, le alghe sono ricche di: sali minerali e oligoelementi come iodio, fosforo, magnesio, rame, manganese, ferro, calcio e potassio; vitamine A e beta-carotene, B, C, D e E; proteine, acidi grassi essenziali e fibre.

Come vengono utilizzate

Grazie agli elementi che le costituiscono, le alghe sono sempre più utilizzate nel campo del benessere. Esistono infatti tanti trattamenti alle alghe. I più comuni sono i fanghi, i bagni alle alghe, gli impacchi, bendaggi, le maschere e gli scrub. Inoltre, soprattutto le alghe rosse e quelle brune, sono utilizzate per preparare creme e cosmetici.
Le alghe, oltre ad essere un elemento fondamentale per la cura della bellezza, sono sempre più usate in cucina, negli ultimi anni anche in Italia. Noto il loro impiego nella preparazione del sushi nella cucina giapponese, sono usate anche per altri piatti come zuppe, insalate e minestre. Le alghe più comuni in cucina sono: Dulse, Hijiki, Nori (utilizzata per il sushi), Arame, Kombu, Wakame, Klamath, Agar Agar.

I benefici

Come abbiamo visto, le alghe sono ricche di sostanze attive che sono molto utili nel campo dei trattamenti estetici. Esse infatti, sono note per la loro efficacia contro gli inestetismi della pelle, in particolare la cellulite. Le alghe tonificano, idratano e migliorano l’elasticità della pelle; riducono il gonfiore; e svolgono una funzione drenante, migliorando sia la circolazione sanguigna sia quella linfatica. Essendo ricche di antiossidanti, sono utilizzate nei trattamenti per i capelli, le unghie, le ossa e l’invecchiamento cutaneo (sono un ottimo rimedio contro le rughe). Inoltre rassodano e sono utili contro le smagliature.
Le alghe sono un ottimo alleato anche della salute dell’organismo. Infatti, sono ricche di proprietà disintossicanti, migliorano la digestione e le funzioni di reni e fegato, facilitando così l’eliminazione delle scorie. Gli acidi grassi essenziali che le compongono fanno si che svolgano un’azione antinfiammatoria e antibiotica. Lo iodio invece accelera il metabolismo basale poiché stimola la tiroide. Un’altra capacità delle alghe, è quella di aiutare l’organismo ad attivare le difese immunitarie.

Il bagno di fieno è un trattamento che attraverso il calore e i principi attivi delle erbe dona relax e allevia i dolori muscolari e articolari. Scopriamo insieme come si svolge e i suoi benefici.

Cosa sono i bagni di fieno

Il bagno di fieno è un trattamento termale che ha origine dalle tradizioni contadine dell’Alto Adige. I braccianti, dopo una dura giornata di lavoro tra le montagne, erano soliti trascorrere la notte sdraiati nell’erba appena falciata. Ben presto, si accorsero dei benefici del fieno, il quale aveva il potere di eliminare la stanchezza e alleviare i dolori alle articolazioni e alle ossa. La fitobalneoterapia (così è chiamata la terapia) consiste quindi nell’immergersi nell’erba fresca appena tagliata, la quale viene fatta fermentare per alcuni giorni. Durante l’immersione, si raggiunge una temperatura compresa tra i 40° e i 70°. Il calore generato dal fieno stimola la sudorazione e facilita l’assorbimento da parte dell’organismo delle sostanze terapeutiche contenute nelle erbe. È lo stesso principio su cui si basano i bagni di foglie. Le erbe più utilizzate sono: l’arnica montana, la genziana, l’achillea millefoglie, l’hypericum, il timo, l’aconito, il mirtillo, la Pulsatilla Alpina e il trifoglio.

Come si svolge il trattamento

Per far sì che il trattamento sia efficace, ci sono alcune regole da rispettare. Le erbe utilizzate devono provenire da prati di alta montagna, lontani dall’inquinamento cittadino e trattati con metodi naturali. Inoltre devono essere ricche di proprietà curative e, una volta falciate, devono essere raccolte la sera o alle prime ore dell’alba. In seguito, le erbe sono lasciate macerare per alcuni giorni all’interno di grosse vasche. Una volta pronto, il fieno può essere utilizzato per l’immersione, la quale avviene a corpo nudo e dura circa 15/20 minuti. Terminato il bagno, il cliente è avvolto con delle coperte e fatto sdraiare su un lettino di reazione per circa 45 minuti. La sudorazione causata dal fiero, favorisce l’eliminazione delle tossine e l’assorbimento delle proprietà curative delle erbe. Poiché la sudorazione si protrae anche per 3/4 ore, il cliente deve reintegrare i liquidi persi bevendo acqua o tisane. La seduta termina con un massaggio rilassante.

Benefici e controindicazioni

I benefici dei bagni di fieno sono tanti e dipendono dai principi attivi contenuti nelle erbe utilizzate e dal luogo da cui provengono. Questo trattamento, oltre ad avere un effetto rigenerante, purifica e tonifica la pelle e stimola la circolazione. Inoltre, è molto utile per contrastare alcune patologie come:

• Reumatismi
• Artrosi
• Dolori e infiammazioni articolari
• Contratture
• Mal di schiena
• Malattie osteoartrosiche
• Fibromialgia

Non tutti però possono fare i bagni di fieno. È sconsigliato infatti a chi è affetto da patologie cardiache, malattie della pelle, enfisema polmonare, problemi circolatori o renali. Devono astenersi dal trattamento anche le donne nei periodi di gravidanza e allattamento.

Se amate lasciarvi coccolare dalla natura, il bagno di foglie è la soluzione giusta per voi. Scopriamo come si svolge questo rilassante trattamento e i suoi benefici.

Come si fa il bagno di foglie

Il bagno di foglie è un trattamento piacevole e rilassante che consiste proprio nel ricoprirsi di foglie appena raccolte e lasciarsi coccolare dalla natura. In questo modo, non solo ci si concede un po’ di relax, ma si usufruisce delle proprietà benefiche delle sostanze naturali contenute nelle piante.
Il trattamento è molto semplice ed è simile ai più noti “bagni di fieno”. È sufficiente munirsi di un telo impermeabile (per non disperdere le sostanze rilasciate dalle foglie) e ricoprirlo con uno strato spesso di foglie. Successivamente, ci si sdraia nudi o in costume da bagno per poi farsi ricoprire l’intero corpo con altre foglie. Il viso può rimanere scoperto o protetto da un leggerissimo strato di foglie.
Per sfruttare a pieno i vantaggi di questo trattamento, è importante scegliere un luogo ben soleggiato e aver bevuto a sufficienza. Durante il bagno, il corpo si riscalda, si accelera il metabolismo e attraverso la sudorazione si purifica l’organismo eliminando le tossine. Allo stesso tempo, la pelle è libera di agire con le sostanze benefiche delle foglie. Il bagno non deve durare più di venti minuti. Una volta terminato il bagno, si trascorre una trentina di minuti all’ombra per poi rinfrescarsi con una bella doccia.

I benefici

I benefici del bagno di foglie sono tanti e possono variare in base alla pianta utilizzata. Il primo effetto positivo di questo trattamento però, è senza dubbio quello di donare una profonda sensazione di relax. Lasciarsi coccolare da questo morbido bagno è molto utile per combattere lo stress, la stanchezza fisica e ritrovare il proprio benessere psicologico. Un’altra caratteristica molto importante di questa terapia è di svolgere un’azione purificante sull’organismo. La coperta di foglie e l’esposizione al sole infatti, fanno sudare la pelle, liberando così i pori. A questi benefici, si aggiungono le proprietà terapeutiche del tipo di foglia che si andrà a utilizzare.

Quali foglie utilizzare?

La scelta delle foglie da utilizzare per il vostro bagno deve tener conto degli obiettivi che si vogliono raggiungere. I benefici di ogni pianta infatti, cambiano a seconda delle sostanze naturali che esse contengono. Ad esempio, le foglie di Betulla o di Frassino hanno un effetto disintossicante. Quelle di Felce Maschio e di Ontano invece, sono consigliate per i reumatismi. In ogni caso, è bene consultare sempre un naturopata, il quale vi saprà indicare la pianta più adatta a voi.

Il Pindasweda è un massaggio rilassante e antidolorifico che consiste nell’applicare sul corpo dei tamponi contenenti erbe medicinali imbevuti nell’olio caldo. Scopriamolo insieme.

Cos’è il massaggio Pindasweda

Il massaggio Pindasweda è un trattamento ayurvedico che si esegue con dei sacchetti contenenti erbe medicinali e oli essenziali imbevuti nell’olio caldo. Questa pratica di origine indiana, che significa letteralmente “aiutare il corpo a sudare”, sfrutta proprio l’azione benefica del calore. Infatti l’olio caldo, oltre ad alleviare le tensioni muscolari, permette alle erbe contenute nel fagottino (detto anche tampone o bolo) di liberare i loro principi attivi e agire sul corpo. Nel caso in cui si utilizzino erbe aromatiche, il trattamento sarà arricchito dagli effetti rilassanti dell’aromaterapia. Il rivestimento del sacchetto, per svolgere al meglio la sua funzione, deve essere di una fibra naturale (seta o cotone), preferibilmente morbida. Questo perché una superficie ruvida potrebbe dar fastidio durante gli sfregamenti. Le erbe che andranno all’interno del bolo invece, dovranno essere spezzettate, ben essiccate e in seguito imbevute nell’olio caldo.

La tecnica

Il trattamento inizia con un massaggio con olio medicato dalla durata di circa 20 minuti, per rilassare il corpo. Successivamente, si esegue il massaggio con i tamponi compiendo diverse manovre, tra cui movimenti rotatori, picchiettamenti o semplicemente poggiando il bolo in alcune zone specifiche. Tutto ciò viene ripetuto più volte per aumentare il calore a ogni strofinamento. Terminato lo strofinamento, segue una fase di reazione in cui ci si rilassa per circa 30 minuti e infine il tutto termina con un bagno caldo.

Benefici

Questo trattamento solitamente è consigliato in caso di affaticamento, dolori articolari e muscolatura contratta. Questo perché il calore dell’olio caldo ha la capacità di rilassare il muscolo contratto e di svolgere una funzione analgesica, alleviando così la sensazione di dolore. Inoltre, permettendo ai principi attivi delle erbe contenute nel bolo di entrare in azione, estende i benefici del massaggio Pindasweda anche ad altre patologie. Per questo motivo, è molto utile contro artriti, reumatismi, artrosi e dolori cervicali.
Un’altra caratteristica molto importante di questo massaggio è la sudorazione. Quest’ultima infatti, favorisce l’eliminazione delle tossine e delle impurità della pelle, rendendola più tonica e luminosa.
Un altro effetto di questo massaggio è contrastare il gonfiore e migliorare la circolazione sanguigna e quella linfatica, risultando così anche un ottimo rimedio per combattere la cellulite.

Le erbe più utilizzate

Le erbe più utilizzate per preparare i tamponi caldi del massaggio Pindasweda sono facilmente reperibili. Nella maggior parte dei casi infatti, si tratta di erbe aromatiche che crescono spontaneamente o sono usate in cucina. Le più comuni sono:

• Camomilla. Ha la capacità di rilassare la muscolatura.
• Rosmarino. È un ottimo antinfiammatorio.
• Malva. Svolge un’azione lenitiva.
• Lavanda. Ha un effetto rilassante.
• Calendula. Ha una funzione lenitiva e antinfiammatoria.
• Biancospino. Agisce da sedativo e calmante.
• Tiglio. Funziona da calmante e lenitivo.